nie jem

Witam panowie. Wiem pewnie ten temat był tylko w innej formie. Co polecacie ze stack'ów? Zastanawiam sie nad Nitro bolon 2 , massacrom z olimpu,no-xplode etc. wiadomo troche kase biore pod uwage. Ale nie to najwazniejsze tylko etektywnosc odzywki. Slyszalem ze massacra ma zbedne cukry a nitro bolon nie. Wiec co doradzacie? nitro bym sobie zarzucil [...]

witam prosil bym o pomoc gdyz mam od 3tyg przy kucaniu gdy wstaje glosne trzaski skrzypienie w kolanie, zero bolu ale wiem ze cos jest nie tak bo nie powinno byc tego dzwieku, mieszkam w uk i czekam na wizyte u fizio mam za 3 tyg, od 2 tyg jem join flex na stawy, 1000mg glukozaminy w tym kokagen i olej rybi zero poprawy , trenuje silke i krav mage [...]

Kalorie 2963 Węglowodany 55% 407 gram 1630kcal białka 15% 444 kcal 111gram tłuszcze 30% 890kcal 98gram Witam. Właśnie ułożyłem schemat diety na masę. Nie wiem, czy to ja tak mało jem, czy o co chodzi ale mam 100 kalorii za mało. Czy moglibyście napisać co dodać, co wywalić? Nie wiem co mam tutaj dodać, bo jak dla mnie to i tak to jest dużo. Te [...]

Cześć Panowie , z tego co udało mi się wywnioskować i wyczytać sa różne pory wbijania gh . Jedni bija 3 h przed wstaniem inni przed pójściem spac a jeszcze inni rano naczczo tuż przed posiłkiem. I w tej grupie zaliczam się ja, ponieważ najbardziej mi podpasowalo i i nie będę się rozwodził dlaczego. I pytanie co do rannego bicia czy aby napewno [...]

Witam potrzebna dobra porada w sprawie bcaa ponieważ śniadanie jem dopiero o 10 opłaca mi sie brać bcaa rano na czczo i po treningu ?. Zalezy mi bardziej na zrzuceniu jak na budowie gość w sklepie mi tak doradzil ale nie wiem czy ma to sens z góry dzieki za pomoc

[...] sobie diete. Mam male pytanko. Mó ulubiony posilek to ser żółty na kromce chleba białego z ketchapem. Trzymam to w piekarniku z 10 minut i jem. Traci ser swoje wartości czy nie a może lepiej to robić na ciemnym pieczywie a moze posmarowac pieczywo oliwą z oliwek i potem wrzycic do piekarnika. pomóżcie bo ja to uwielbiam. Dieta na mase. Dzieki

Siemka!ocenicie moja sylwetkę po 2 miechach redukcj;)biegam co dwa dni od 5 km do 7km...w dni które nie biegam na siłownie latam:)dieta jest chyba ok sam układałem na minusie 500kcl białka dziennie jem około 150-160gr... Wzrost 186cm aktualna waga 92kg;)przez 2miechy zrzucilem 6kg;)a wczesniej zanim zacząłem biegac i cwiczyc to zrzucilem 12kg;)czy [...]

Witam. Mam 16 lat i chcialbym troche "przypakowac". jednak mam problem z nabraniem masy, jem duzo a caly czas waże tyle samo 66-67 kg, i nie mam z czego budować mięśni. Może zechciałby mi ktoś ulozyć takowa diete ? wiek: 16 lat waga: 66-67 kg wzrost: 185 cm (pisać co jeszcze podać) aha. I chciałbym aby to była dieta bez zadnych suplementow nie [...]

Witam, od 18 grudnia zaczęłam regularnie uczęszczać na siłownię. Chodzę 4-5 razy w tyg., ćwiczę pod okiem trenera, trzymam też dietę ( pilnuję kalorii, jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dużo wody itd) Niestety moja waga od tego czasu w ogóle się ne zmieniła, co strasznie mnie flustruje... Zastanawiam się, co robię nie tak... Macie jakieś [...]

Witam serdecznie, zaczalem powoli redukowac tluszcz, jednak z racji tego, ze nigdy tego nie robilem chcialbym prosic Was o rozwianie pewnych watpliwosci. Niestety nie mam diety dopietej na oststni guzik z racji pracy, jednak jem 5-6 posilkow dziennie, weglowodany spozywam tylko przed i po treningu, lacznie okolo jest to nie wiecej niz 100g, reszte [...]

Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy [...]

[...] na przyrost masy. Mam 174 cm wzrostu, wazne 58 kg i mam 21 lat. Mam zawsze wielki apetyt i szybka przemiane materii i ciezko mi jest przytyc.. a chcialbym. W pracy jem prewaznie produkty zbozowe polaczone z jakas szynka, serem etc. Po pracy obiad do pelna i czasami jakies piwko. Palilem kiedys papierosy. Obecnie nie pale juz 2 lata. Pozdrawiam.

Witam. Nie wiedzialem gdzie sie zwrocic z tym problemem postanowilem napisac tu mam ogromny problem z poceniem sie wiem napiszecie jak kazdy ale ja mam w nie typowym miejscu a mianowicie na posladkach :x wiadomo siadne gdzies cale mokre nie musze miec duzego wysilku fizycznego probowalem juz pic rozne wywary smarowac roznymi preparatami i nic [...]

mam problem bo przy wzroscie 187cm waze zaledwie 58kg. { chcioal;bym przytyc jakies 15kg> wiec postanowilem cos na ''TO ''wzaiasc ... jestem poczatkujacym w tej ''dziedzinie'' wiec biore 2 tab rano i 2 tab wieczorem tabletek / Dopingu METHANDIENONE jem to juz tydzien ... mam nadzieje ze w jakis sposob mi to zwiekszy mase ciala < nie [...]

witam obiad jem ok. godz 15.30-16.00. Zazwyczaj jest to ziemniaki,piers z kurczaka i jakas surowka. pyt. czy ten posilek lepiej jak bedzie przed treningiem ,czy lepiej po treningu. jesli przed to ile czasu po posilku moge rozpoczac trening? To jedyny posilek na ktory w domu nie mam wplywu,reszta posilkow to dieta bialka,wegle,tluszcze

Witam Może najpierw przybliżę podstawowe rzeczy, jestem w wieku 16 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 58kg. Według licznika BMI posiadam niewielką niedowagę (BMI 17.9) Lecz pomimo tego że jest to niewiele, nie mogę przytyć. Pomimo tego że jem (Przynajmniej według mnie) w miarę dużo to dalej waga każdego dnia nie przekracza u mnie 60kg, co wg. licznika [...]

Część, napisałem w dziale odchudzanie tylko Koniu to człowiek za bardzo porywczy kazał pisać u Was, chyba mnie źle zrozumiał:-)). Nie chce stosować IF, jem cały dzień, bez żadnego okienka. Mam tylko pytanie, czy jeśli będę (tak jak w przypadku IF) trenował na czczo, a posiłek po treningu zjem po 1h (nie po 30min, jak dotąd), to powinny być lepsze [...]

Kieruję się dietą na masę jednak zastanawiam się czy nie unikać 2 posiłku. Rano się wypróżniam i potem 1 posiłek to jajecznica, 2 to np jakaś rybka, potem 3 posiłek,4,5 jednak niekiedy na 2 posiłek jem płatki owsiane z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, orzechami po zjedzeniu w ciągu 5 minut goni mnie do toalety pytanie czy wtedy wydalam 1 posiłek, [...]

Jestm juz 1,5 tyg na redukcji i od poczatku jem worek ryzu brązowego na dzien, z tym ze organizm sie troche juz buntuje i nie jestem teraz w stanie zjesc calego worka, pozatym nie za bardzo mi smakuje. Czy moge go zamienic na kasze jeczmienną ? Sprawdzalem wartosci i ma prawie identyczne jak ryż brązowy. Kasza ma mniejszy IG. Więc jak ?

[...] przerwe od siłki, ale zacząłem znowu ćwiczyć po 2tyg ostrego treningu 5razy w tyg. Wpadła mi w ręce meta 200tab 15mg. Waże 78kilo mam 170cm wzrostu jem tą metke 4tab dziennie jedną rano dwie po poludniu i jedna wieczorem nie mam jakiejs specjalnej diety ale obiady ryze kasze kurczaki jakies gularze sniadanie jajka jakas owsianka kolacja [...]